"Da das Herz-Kreislauf-System von Kindern und Jugendlichen auf Trainingsreize nicht anders reagiert als das von Erwachsenen, ist bei der Durchführung von Ausdauertraining mit keiner Schädigung, sondern vielmehr mit positiven Adaptationen zu rechnen" (Weineck, 2010, S.346). Von Weineck (2010) werden verschiedene Quellen angeführt, die zeigen, dass sich Ausdauertraining in diesem Alter aufgrund des relativ niedrigen Ausgangsniveaus der Kinder ebenso auf andere Leistungsfaktoren auswirkt. Dazu zählen Formen der Schnelligkeit und Kraft (z. B. Schnelligkeitsausdauer, Schnellkraft, Kraftausdauer, etc.). Dies zeigt, welche Rolle und Funktion die Entwicklung der Grundlagenausdauer im Kinder –und Jugendtraining einnehmen kann.

Aerobe Kapazität
Dass der kindliche Organismus prädestiniert für die Ausbildung der Grundlagenausdauer ist, zeigt sich darin, dass Kinder bei aeroben Ausdauerbelastungen besser Fettsäuren verstoffwechseln können als Erwachsene (Weineck, 2010). Es spricht also nichts dagegen, mit Kindern auch längere Ausdauerbelastungen durchzuführen. Mit Blick auf eine adäquate Belastungsintensität (für längere Einheiten sehr extensiv) können im Kindesalter schließlich Ausdauerfähigkeiten entwickelt werden, die das Niveau der Trainingsqualität im weiteren Trainingsverlauf des LLA maßgebend mitbestimmen. Gleichzeitig werden diese vorbereitenden Charakter haben, wenn es darum geht, die jungen Sportler im weiteren Verlauf des LLA mit Belastungssteigerungen zu konfrontieren, die notwendig sind, um zu gegebenen Zeitpunkten entsprechende Leistungssteigerungen zu erzielen. Bestes Bespiel dafür sind Entwicklungsverläufe von Sportlern (Bjoergen, Klaebo, etc.), die bereits sehr früh in ihrer Kindheit mit „unbewussten“ Ausdauereinheiten, wie z. B. Wochenendwanderungen/-touren oder Trekkingurlaube mit den Eltern, konfrontiert waren. Jegliche Form der Bewegung kann hier also nur förderlich für den weiteren Entwicklungsverlauf des Sportlers sein.

Anaerobe Kapazität
Ganz entgegen der Voraussetzungen des Kindes für aerobe Belastungen ist die Fähigkeit mit Belastungen umzugehen, die eine hohe Anhäufung von Laktat mit sich bringen (Weineck, 2010). Zum einen ist die Laktateliminierung beim Kind im Vergleich zum Erwachsenen verringert (vgl. Bormann, Pahlke & Peters, 1981, zitiert nach Weineck, 2010); zum Anderen ist die Stresshormonausschüttung (Adrenalinspiegel) bei anaeroben Belastungen und dementsprechend hohen Laktatspiegeln im Vergleich zu älteren deutlich erhöht und nicht zu unterschätzen (vgl. Lehmann et al., 1980, zitiert nach Weineck, 2010). Folgende Ausführungen von Weineck (2010, S. 351) machen die Konsequenzen deutlich:

• „Dieser für das Kind ungünstige, hohe Anstieg an Stress- bzw. Leistungshormonen muss aus zwei Gründen als unphysiologisch und nicht altersadäquat eingeschätzt werden. Zum Ersten scheint es nicht sinnvoll, Kinder und Jugendliche bereits in diesem Alter an die Grenzen ihrer psychophysischen Belastbarkeit heranzuführen und später nötige Leistungsreserven vorzeitig zu mobilisieren: (…). Zum Zweiten sollten nicht natürliche Schutzmechanismen zugunsten einer verfrühten und unzweckmäßigen Leistungssteigerung ignoriert werden: Die normalerweise geringe glykolytische Kapazität und die niedrigeren Katecholaminspiegel sollen den kindlichen Organismus vor einer zu starken Übersäuerung und katabolen Stoffwechsellage (Glykogenabbau) bewahren und so die begrenzten Kohlenhydratdepots für die glukoseabhängigen Organe (z.B. das Gehirn) schonen.“

Konsequenzen für die Trainingspraxis:
Da Kinder in sportlichen Situationen das Bestreben haben, sich mit anderen zu messen, fällt es oft schwer diese im Training zu bremsen. Dies jedoch ist oft notwendig, da Kinder häufig gar nicht den aktuellen Anstrengungsgrad wahrnehmen; diesen ganz und gar oft geringer empfinden als Erwachsene (Weineck, 2010). Um dies für das Ausdauertraining im GLT kontrollierbar zu machen, eignet sich hervorragend die Herzfrequenz zur Trainingssteuerung. Dabei sollte immer beachtet werden, dass (1) die Herzfrequenz des Kindes während Ausdauerbelastungen steiler ansteigt als die von Erwachsenen und (2) bei unterschiedlich hohen Belastungen die Herzfrequenz in ihrer Höhe oft wenig variiert (Weineck, 2010).

Eine anfänglich fehlende ausreichende Differenzierungsfähigkeit zwischen unterschiedlich hohen Intensitäten wird sich mit zunehmendem Trainingsalter entwickeln, da die dazu notwendigen Belastungserfahrungen des Kindes zunehmen. Gleichzeitig passt sich das Verhalten der Herzfrequenz an. Gemeint ist damit, dass sich die Herzarbeit im Laufe des Alters effektiviert und ökonomisiert (Weineck, 2010). Begründet ist dies, neben den Effekten des Ausdauertrainings (Zunahme der Länge und Dicke der Herzmuskelfaser, bei gleichbleibende Anzahl der Muskelfasern), in einem im Laufe des Alters stattfindenden Wachstum des Herzinnenraum und einer damit einhergehenden Erhöhung des Schlagvolumens und Abnahme der Ruheherzfrequenz (Weineck, 2010). In diesem Prozess empfiehlt es sich daher, das Training kontrollier- und steuerbarer zu machen, indem ausgewählte Einheiten mitgelaufen werden, um hier Möglichkeiten der Einflussnahme auf die Belastungsintensität zu haben.

Unabhängig dieser Möglichkeiten der Steuerung des Trainings bleibt für das Ausdauertraining mit Kindern zusammenfassend festzuhalten, dass die (1) geringere anaerobe Kapazität und in diesem Fall schlechtere Erholungsfähigkeit - welche in den hormonellen Gegebenheiten des Kindes (niedriger Testosteronspiegel) begründet zu sein scheint - und (2) der starke Stresshormonanstieg bei Kindern ganz klar gegen eine Durchführung hochintensiver Belastungen im Training sprechen (Weineck, 2010). Eine daraus resultierende psychophysische Überforderung des Kindes zieht die Konsequenz und Notwendigkeit nach sich, die Methoden und Inhalte im Training entsprechend der Altersbedingten leistungsphysiologischen Gegebenheiten anzupassen (Weineck, 2010). In der Literatur werden „aerobe Belastungen geringer und mittlerer Intensität“, als auch „intensive Kurzzeitbelastungen alaktazider Natur“ (3-5 s Dauer⇒20-30m Sprint) empfohlen (Weineck, 2010, S. 352).

Vor dem Hintergrund der Aufgabenstellung des GLT macht es daher absolut Sinn,

• „die anaerobe Komponente der Ausdauerleistungsfähigkeit von der aeroben Seite her zu verbessern“ (Weineck, 2010, S. 357).

Dies bedeutet gleichzeitig, dass das Ausbilden spezieller Ausdauerfähigkeiten, wie es bspw. mit ausgewählten Intervalltraningsprogrammen geschieht, wenig sinnvoll erscheint. Der Fokus sollte ganz klar auf der Entwicklung der Grundlagenausdauer liegen (Weineck, 2010). Diese Forderung macht nicht nur aufgrund der oben genannten leistungsphysiologischen Besonderheiten in diesem Alter Sinn, sondern auch vor dem Hintergrund perspektivisch zu entwickelnder Leistungsschwerpunkte, die eine gewisse Belastungsverträglichkeit voraussetzen. Daher sind folgende Leitsätze von Weineck (2010, S. 367) zu beachten:

• "Für eine aerobe Ausdauerschulung gibt es höchstens einen zu späten, aber keinen zu frühen Beginn.“
• „Die aerobe Ausdauerleistungsfähigkeit ist bei den Mädchen im 12./13., bei den Jungen im 13./14. Lebensjahr am besten trainierbar.“
• "Das Ausdauertraining sollte vor allem umfangs- und nicht intensitätsbetont sein.“

Diese Punkte sollten die Grundlage für die anzuwendenden Trainingsmethoden im Kindertraining darstellen. Ebenso deutlich lassen sich hier auf Grundlage der Literatur folgende Orientierungen nennen:

• „Das Training des „Stehvermögens“ hat im Kindes- und Jugendalter ebenso wenig verloren wie Tempo- oder Tempowechselläufe über 600-1000 m, weil sie nicht den psychophysischen Voraussetzungen dieser Altersstufe entsprechen. Als Trainingsmethode bieten sich die Dauermethode und die intensive Kurzzeitintervallmethode an.“ (Weineck, 2010, S. 352)
• „Wie ungeeignet aus diesem Grunde z.B. Läufe über 800 m oder vergleichbare Strecken für Kinder dieses Alters sind, geht aus Untersuchungen von Klimt et al. (1973, 57f.) hervor, die zeigen, dass bei acht- bis neunjährigen Kindern nach einem 800-m-Lauf nach 30 Minuten die Laktatwerte immer noch erhöht waren und erst nach einer Stunde (!) wieder auf das Ausgangsniveau gelangten.“ (Weineck, 2010, S. 356)
• „Ein wettkampfmäßiger bzw. zur Leistungsermittlung herangezogener 800-m-Lauf stellt bei Kindern eine stärkere Belastung dar als ein 3000-m-Lauf mit Endspurt.“ (Wasmund & Nowacki, 1987, 68, zitiert nach Weineck, 2010, S. 356).

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