An dieser Stelle finden sich die Manuals des Technikkatalogs Skilanglauf, welcher illustrierte Schlüsselpositionen mit entsprechenden methodischen Hinweisen für alle Teiltechniken der zwei Stilarten liefert...
Zusätzlich sind für ausgewählte Techniken Videos entstanden, welche Möglichkeiten der Fehlerkorrektur aufzeigen sollen, damit eine optimale Bewegungsausführung sowohl in der Klassischen als auch in derFreien Lauftechnik erreicht werden kann.
Hierfür wurden ausgehend von der jeweiligen Zieltechnik Schwerpunkte für die einzelnen Teiltechniken benannt, welche im langfristigen Leistungsaufbau vorzubereiten sind. Dabei wurden die sowohl im Nachwuchstraining, als auch im Hochleistungsbereich am häufigsten zu beobachtenden technischen Hauptfehler beschrieben und anhand methodischer Reihen verschiedene Möglichkeiten einer nachhaltigen Verbesserung der Bewegungsausführung aufbereitet. Dabei kommen koordinative Übungen für eine grundsätzliche Bewegungsschulung/-vorstellung und aktuelle Übungen aus der Trainingspraxis zum Einsatz.
Beachte die für diese Etappe des langfristigen Leistungsaufbaus relevanten und auszubildenden Techniken. Diese finden sich unter 'Welche sportlichen Kompetenzen sollten am Ende der Ausbildungsetappe beherrscht werden?'. Darüber hinaus finden sich am Ende des jeweiligen Technikmanuals Ausbildungsschwerpunkte für jenen Altersgang, ab welchem die entsprechende Technik ausgebildet werden sollte.
Welche Übungen sich zur Erlernung der Skilanglauftechniken anwenden lassen, kann hier nachgelesen werden.
Hier geht's zu den Klassischen Techniken:
- Doppelstockschub in der Ebene
- Doppelstockschub mit Zwischenschritt
- Diagonalschritt
- Skirunning
- Grätenschritt
Hier geht's zu den Freien Techniken:
Klassische Technik
Doppelstockschub
Doppelstockschub mit Zwischenschritt
Diagonalschritt
Videobeispiel aus dem Wettkampf
Ben Ogden - USA, JWM2020 Oberwiesenthal
Iivo Niskanen - FIN, FIS Rennen Muonio 2020
Skirunning
Videobeispiele aus dem Wettkampf
J. H. Klaebo - NOR, WC Ruka
Grätenschritt
Freie Technik
Skating 2-1 am Anstieg (Bergschritt)
Videobeispiele aus dem Wettkampf
Sjur Roethe - NOR, WC Ruka
Skating 2-1 mit aktivem Armschwung (Pendelschritt)
Skating 1-1
Videobeispiel aus dem Wettkampf
Skating 1-1 in der Ebene - WC Davos 2021
Welche Übungen bieten sich für die Erlernung der Skilanglauftechniken an?
Hier geht's zur Übungssammlung...